一说起运动，人们几乎本能地把它和速度、刺激等等激烈、奔放的字眼联想起来，脑海中会马上浮现操场上大汗淋漓的奔跑，球场上疯狂的追逐。可是这么高强度的运动对于平时疏于运动的都市人来说，反而对自己的身体有害。选择一种让疲于奔命的身体缓和下来的慢速度慢动作，瑜伽、太极拳、慢跑、普拉提、高尔夫、泡温泉，甚至太极球、气功等运动项目，反而可以给自己带来健康，提高生活品质。在快节奏、高压力的现代生活中，享受“慢运动”渐成其生活新风尚。

    瑜伽妈妈带着孩子一起运动

    今年年初刚当上妈妈的嘟嘟练习瑜伽已经有将近十年的时间。“单身的时候，总是在工作之后去健身房大汗淋漓地跳操，为的就是让自己更瘦。有一次在健身房跳好操后看见边上的一间教室里，不少人在慢慢地做一些伸展运动。看着他们闭上眼，静静呼吸，发现自己也不自觉地和他们一起呼吸，而且有一种说不出的轻松感。”当天晚上，嘟嘟就预约上了第二天的热瑜伽。一个小时的运动量，比跳操流的汗更多，但更舒服。从那以后，瑜伽取代了跳操，成了嘟嘟每天的必修课。有时候不能去健身房练，回家后，嘟嘟一定把课补上。在嘟嘟的带领下，休息天，同屋的小姑娘也和她一起做瑜伽。

    练了一段时间后，嘟嘟开始不满足。她到网上去寻找不同流派的瑜伽，自己开始琢磨，哪种瑜伽更适合自己。渐渐地，她也有了自己的拿手招式，身材也比以前更修长匀称。“练上瑜伽后我发现，安静一点慢一点的运动更加适合自己。我的目标是让自己更健康，而不是更疲惫，我只需要舒活僵硬的筋骨，平静内心的涟漪，不想太过激烈。”

    去年，嘟嘟怀孕了。听说瑜伽能帮助顺产，一过三个月的危险期，她就迫不及待地开始练习孕妇瑜伽了。每天睡觉前，在床上和宝宝一起压压腿，伸展一下。“说起来也奇了。等到月份再大一点的时候，有时候身体犯懒，就不想练瑜伽了，可是每每一到这个时候，宝宝就在我的肚子里运动，似乎在告诉我，‘妈妈，该练习了’。”可能也是在宝宝的督促下，嘟嘟每天坚持练习，直到离预产期还剩下一个星期。“当然了，我生产的时候特别顺利，我妈还嘲笑我比母鸡下个蛋还方便。”嘟嘟现在每每看见在床上做着高难度动作的儿子，就在想：哎，这小子还没忘了肚子里学的招式啊！

    慢运动让身心宁静

    慢运动与快运动并非完全对立的关系。慢运动的对象不是要到奥运会赛场上去较量的人，而是普通人。慢运动的关注点不是谁在百米赛跑中得了第一，而是快文化生活下人们的健康状况。慢运动目标是让自己更健康，而不是更疲惫。慢运动的标准不是心跳速度提高了多少，也不是肌肉力量增强了几分，慢运动是在运动的同时享受动作舒缓、排解烦恼，收获心灵的宁静和身体的健康。

    TIPS:

    推荐几种流行的慢运动 

    1.慢跑  

    慢跑最容易，对场地要求较低，慢跑的时速也没有固定要求，每小时5~10公里都可以。还可根据个人身体状况、地形，采用变速方式来增加跑步的趣味性。 

    2.太极拳

    太极拳动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，也能锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极那些复杂的拳路吓退，如果能真正掌握白鹤亮翅、单边、斜形等几个动作，同样能达到锻炼身体、缓解压力的作用。

    3.瑜伽   

    瑜伽被公认为是最安全、最富成效的健身方式之一。瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动，有利于促进血液循环，按摩体内器官。练习瑜伽还能达到身体和心灵的放松，让人学会呼吸，学会思考。 

    4.普拉提

    普拉提是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，但是锻炼效果几乎可说是全方位的，它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性与协调力，减少关节的疼痛僵硬。 

    另外，健步走、打台球、钓鱼、慢骑自行车、健身舞、打高尔夫、泡温泉等等都是较好的慢运动方式。