“淘牢记”第4天，我们将进入尾声。面对无休无止的欲望，有不少白领、大学生纷纷提出了自己控制网瘾的怪招，有人试图从一开始就断了下单的念想，有人希望自己能够通过转移注意力来减轻网购瘾，网络上的怪招戏谑而有趣，绝大多数普通人都能做到。然而事实上，很少有人能正视自己的网购瘾。专家表示，想要减低网购欲望，关键在于握着鼠标的人愿不愿意离开屏幕、走出房间。

    本版撰文 见习记者 吴嘉川（除署名外）

    专家把脉

    上海师范大学社会学教授沈黎：

    “低自我认同度导致网购欲强”

    在上海师范大学社会学教授沈黎的眼中，如今无论各年龄阶段的网购热如此火，这都与中国如今网购便捷化程度是世界第一密不可分，“如今，网络购物的选择远远要比实体选择更多，而且网购成本是最低的，减低了屏幕前你我他的交易成本，加上物资丰富便捷性提升了，大家自然都不愿意出门买东西了。”

    不过，他觉得，从社会学角度而言，网购现象如今这么普遍甚至出现了网购成瘾的现象，其实正是由于个体在社会中没有连接，其中包括了自我认同和自我安全感都比较低。

    他提到，有些白领的自我安全感比较低，于是他们选择通过囤积物资以获得安全感，“比如他买了什么东西之后，就可以告诉别人，自己有一个这个，有一个那个，这样就仿佛在他人眼中形成了自己是一个完整的人。他的对自我安全的感觉，需要靠外在方式来获得。”

    其次，他提到不少白领的自我认同度低，“自我认同度低的改善，不少人不是通过交友互动，而是买东西，在购物的过程中认识到自己是谁，用物质来证明自己什么样子的人。”沈教授觉得，这类人的低自我认同度其实也是直接导致网购欲加强的原因。

    不过对于网购欲望激增，是否成瘾，他觉得这个判断标准是以是否影响自己平时的正常生活为标准，而不是以购物金额高低判定。

    解决途径：

    对于不少网友好奇，究竟该以什么方式去控制自己的网购欲望，沈教授从社会学角度给出了自己的一些建议，“会想要网购，其实也是与社会连接不够多，应该要尝试多走出去，不要蜗居。”他进一步提到，喜欢网购的人应当寻找生活的使命，比如围绕自己的兴趣爱好，制定一些目标，意识到自己的生命不仅仅只是眼前网购这一点点。

    另外，他觉得对于大学生而言，必须要有社会参与度，“这就是要与社会连接，需要一些社会活动，网络只是虚拟的，需要现实中的互动，所以社团、社会活动多积极参与，就可以缓和自己网购欲望。”

    华东师范大学心理学教授刘新民：

    “网购”成瘾是在宣泄自己的压力

    当“网购成瘾”发生的频率越来越高，很多心理学专家都将之视作一种心理疾病，认为网购成瘾其实和购物癖有很多相似之处，比如都有强迫倾向。在心理咨询师严重，容易出现网购成瘾的人群往往有几个特征：女性、30岁以下、性格内向、社会功能受损、生活空虚、爱好少，同时比较焦虑。

    不过，华师大心理学教授刘新民却斩钉截铁地否定了“网购成瘾”和“强迫症”的关系，在他看来，这一类人群的特征确实与“购物狂”相似，根源都是为了宣泄内心的压力。“就像有人会用健身、旅游释放内心的压力一样，女性天然爱购物，也容易将之当做宣泄内心的方式。”刘新民解读道，对工作压力巨大的年轻人而言，他们很可能在网购中寻求心理安慰，比如控制感和满足感等。

    刘新民分析道，网购的便捷性助推了“上瘾”，和传统购物相比，买家甚至无需出门，轻松点击就能收获大堆物品，“而且也不会有太大付钱时的压力，直到信用卡账单来了才发现，啊，用了那么多！”刘新民认为，与其说“上瘾”程度和消费能力有关，不如说是“欲望决定一切。”

    解决途径：

    对于那些主动意识到“网购成瘾”并且试图“戒瘾”的人，刘新民建议他们从改变购物方式和约束自我开始。“尽可能从线上购物转到线下，增加购物的障碍。”刘新民建议道，“可以给自己划定一个界限，每个月购买的物品不超过5件，花费金额不超过收入的50%。”

    记者 朱莹

    》新闻延伸

    四招助你从“淘牢”到“逃”牢

    买到天昏地暗，买到包裹来不及拆，买到与家人横眉冷对……如果你已经意识到你的“太能买”，是否想过要中止这种疯狂？别急，网络上已有“油菜”的神人们，为这些已经意识到自己是“剁手族”的网购大户开出了一张控制网瘾的“药方”，网友们的支招是否有用，是否灵光，还要等“剁手族”们实践才知道。

    ●从付费方式开始“断”

    大学生小吴说，最简单的方法就是将把网银关了，“这个方法最靠谱了，想买都不行。”另外，她表示自己还使用过一个办法，就是每次看到减价的货品就在心里默念都是骗人的，“都是骗人的、都是骗人的，都是提价了再降价的，我买了我就是傻瓜。我每次这么念，就真的不想买了。”复议的还有大学生小小，她觉得，除去那些把手机淘宝软件卸载掉、电脑里旺旺卸载掉，“我觉得把网银关了效果挺好，根本不会再让我反复了！”

    像她这样想要总付费方式断了自己念想的还有不少人，网友梅梅提出，“把网银的U盾给别人，自己卡不开设网银。”更有人给网购一族支招，只要把网断了就好。

    不过最奇的是，有人提到了一个折中的方式，“对于那些网上买习惯的人来说，不要网购实在很难，卡上设置下购买上限金额

    ●功用购物车“断念”

    网友们的奇思妙想并没有结束，“我觉得你只要想买一个东西，就放进购物车，放三天。过了那个冲动期，如果还想买就买。一般有的放了几天就不想买了。”已经网购五年的白领Lisa这样告诉记者，像这种依靠自然因素切断网购的方式还有许多，遥遥这样表示：“我以前如果想买护肤品和化妆品的话，就逼自己等到还剩三分之一了再买新的。”

    ●转移注意力

    已经有三年网购经验的网友dxp88688就曾给那些过去的同伴们“上课”，分享起了自己戒网购的经验，“我开始写博客了，因为工作的关系，我每天上班接触电脑上网的时间很多，这也是我去年为啥网购那么多的有利条件之一，这下决心不上旺旺一来，心里空空的，总觉得不是那么个事，有时忍不住又想上一下。”她提到，为了控制自己面对电脑不自觉又想上淘宝的愿望，就强迫自己一有空就静下心来写博客，“内容就是自己旅游去过的一些地方的游记，这样分散了自己的注意力，不再那么想着淘宝了。”

    ●记账：

    记账也是不少人选择的方式，“我坚持记账用了3年了，只是网购的东西根本没有记上，可能是因为太多麻烦，可能是觉得反正支付宝上有详细记录随时查得到，于是决定戒网购的时候，我就认真记录了每笔开支包括网购的在内。每当看到超支一点预算的提醒，就觉得不应该再花钱了。”网友dxp88688这样写道。

    随后，她表示效果真的很显著，从2012年2、3月，自己的网购金额是0元，4月因为忍不住，购买了497.5元，5月是279元……如此一来，自己的网购瘾随着这些数字的触目惊心而减少。

    》编后

    电商时代，愿我们更懂“生活”

    足不出户，买遍全球。如果你信得过全球代购，这句话并不难实现。无论你是否认可网购这件事，你都无法否认，它已经在很大程度上改变了人们的生活方式。

    曾经我们热衷于拉几个小姐妹、约上个小饭局，在百货公司里逛一逛，然后甜品小点吃起来。不过现在，我们更愿意蓬头垢面地坐在屏幕前，一遍一遍刷着自己的收藏店铺，一遍一遍搜索着那件“想买的东西”，却不知道想买的究竟是什么。电商时代，新的生活方式所引发的连锁反应超出当代人的预料，身处局中，谁也不知道它要将我们引向何处。

    有人享受着网购的便捷，在比价的满足中收获快感；有人却被“廉价”击败，在满目琳琅中丧失了控制的能力。这个时代给予个人极大的自由，买什么、买多少是个人的选择，旁人毋庸置评。然而，每一张巨额账单都与相应的“失去”相对应——也许失去的是沐浴阳光的机缘，也许是与友人聊天小憩的惬意，也许是人与人之间面对面的交流，也许是与家人共度的时光。

    电商时代，我们探究“淘牢”的真相，探访走在“淘牢”前沿的那些人。但愿冰冷的电商时代带给我们的是更多积极的思考，让我们更自制、更冷静，更懂得如何生活。丁烨