案例

    （口述者：Tina，女，30多岁，工作保密）

    我想我是个失败的女人。我都30多岁了，还是无法独立。工作和生活都不如意。由于学历低，能力不强，办公室的工作找不到，只能做一些基本的工作。也结过婚,但被婆家嫌弃，过不下去了，离了婚。唉，这一辈子就这样了？前几年我总算找到一份工作，但工资也就一、两千块而已。看看人家有富老公养，生活美满，而我的余生可能是孤老了。请给我活下去的勇气吧！

    分析

    这几十年，社会对婚姻和女性工作的态度都变了，离婚司空见惯，女性也被鼓励要独立，但社会对女性的角色定位却变化不大，30多岁的女人，依然被期待为家庭和谐、工作顺利、最好育有子女。其实这些框架标准只是由大众制定的主观产物，而我们却常常局限其中，达不到这个标准，就心有不安。

    看你的来信，将人生自述为“失败”，也是活在这样的标准中而深受苦恼吧。可是Tina，我并没有看到一个失败的女人，她只是在迷途中暂时困惑而已，只是需要一些温暖、感激和对自己的爱。

    人的生活是自己构建的，你对生活有什么样的剧本，生活就会演绎成什么样，这种潜意识的力量在科学研究中早已证明。你的剧本将自己描述为一个惨淡的女人，那么所有精彩快乐的部分就会被你的潜意识所自动忽略，最终你果真“如愿”生活惨淡了。你要写一个积极乐观的女人的故事，那么她的波折跌宕都只是幸福的前奏，最终你会发现，那些曾戚戚然的过往，只不过徒以增添你人生剧本的丰富罢了。 

    你羡慕别人的生活，有富有的老公依靠。其实这世上的人，真正幸福的不多，不是他们生活的不好，而是惯于比较，总看着别人碗里的饭菜多，患得患失，比较就会产生烦恼。而比较的原因，还是对自己不自信，没有充分的自我认同。觉得自己没有能力生存下去，就羡慕别人有所依靠，找个老公，要他有钱，能干，待你又好，这可不比找工作容易。“各有因缘莫羡人”，缘分的事我们做不了主，但建立自我认同感，是你现在就可以做的。

    支招

    有个人对禅师说，我很烦恼，请你让我安心吧。禅师说，可以，你把心拿来，我就替你安。烦恼源于自心，只有自己能解决。你让我给你活下去的勇气，其实每个人生来就有这份勇气，你是什么时候把它弄丢了呢？

    你说工作能力和学历不高，其实关于这点，简单来说，缺什么补什么。现在读书进修的方式很多，网络和夜大甚至自学都可以选择，有没有勇气走第一步是关键，是去做了，还是想“算了，费那么大劲干吗”。你才30多岁，开始提升自我并不晚，须知如今，30多岁的女性选择深造，给自己增加生存筹码的，并不少见。

    你的烦恼只是工作吗？也许工作只是加重了你已有的困扰，而你早已受累于所经历的波折而深感痛苦。换言之，解决工作的问题，也并不能真正地使你愉快。除了增加生存能力，你还要有勇气来接受生活的本来面目，如果我们将自己的过去认为是不堪回首的糟粕而不愿面对，那么就是在否认我们自己，所以不妨学着接受。深呼吸，对自己说，“所有经历过的好的不好的，我都全部接受，它们是我人生的一部分”，然后，试着在这些过往中找到“金子”，试着对伤害过自己的人说谢谢，找找他们教会了你什么，把遗憾放下，你会发现心里重新充满爱和感激。带着这份力量，好好爱自己，接受自己的软弱与不足，也接受自己想改变的勇气，对自己说“无论发生过什么，现在我活着，就证明我有资格活着，有资格爱着它”，试着找找自己的优点，给自己信心，你绝对是个值得爱的人。

    当你突破心中的框架，不再哀叹年华逝去，艳羡他人，而能放下过往，关注眼前，安顿好自己的心，生活和工作自然也就能安顿了。多爱自己一些，记着，你的想法构成你的人生，你才是自己生活的导演。

    宋明娜

    国家二级心理咨询师

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