“听轻松歌、嚼口香糖、做轻松操。”在近日由箭牌公司发起的“轻松驾道”活动中，北师大应用心理学博士研究生、中国心理学会会员陶思璇为缓解驾驶员的“路躁”情绪支招。

    中科院心理研究所张雨青教授指导的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》显示，北京、上海、广州三个城市随机选取的900名司机中，35%的司机称自己属于“路怒族”。而他们表现出来的“路躁”情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如：交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等等。这些问题如果长期被忽视，就会对司机的情绪甚至是驾驶行为带来不良后果。

    听轻松歌、嚼口香糖、做轻松操是陶思璇给出的“轻松驾道3招”。“轻松的音乐可以调整心跳节奏和血液循环系统，从而舒缓紧张的情绪。国内外有众多的咀嚼口香糖舒缓压力的科学研究报告。简单的轻松操配合呼吸的调整，不仅能放松疲累紧绷的肌肉，还能够帮助转移人们在压抑环境里的注意力，舒缓焦虑情绪。”

    咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪的科学机理其实早已被证实。国内外使用脑电图技术的研究显示，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪的产生密切相关，由此可推导出，咀嚼口香糖可使情绪放松。国内外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低，这表明，咀嚼口香糖时压力感也减小了。

    在中山大学心理系与中科院心理研究所合作的研究中，借助于表情观察、血压检测、焦虑量表等手段，对被试司机在真实交通拥堵环境下咀嚼口香糖和不咀嚼口香糖时的压力状况进行对比，研究结果显示咀嚼口香糖时司机的负面情绪上涨速度要慢一些。

    陶思璇表示：“如果人长期处于‘路躁’状态，那么易怒的思维方式会形成一种习惯，使其在生活中也容易烦躁、发怒，严重的还会造成情绪障碍、抑郁、睡眠障碍、免疫力下降等负面影响。长期的情绪压抑，进而可能发展成为‘焦虑症’‘抑郁症’等心理疾病。因此，司机朋友们一定要学会及时疏导自己的情绪。”   

    王勇