本报讯 记者 罗丹妮 “唱一首歌等于跑100米，唱歌也可以减肥。”这几日，网上疯转的这一观点引起了许多白领的兴趣，不少网友都“织围脖”@朋友，称要一起K歌减肥。有的音乐社甚至打算推出唱歌减肥课程。

    微博传“一首歌等于100米”

    白领转帖嚷嚷要唱歌减肥

    “专家研究K歌都可以减肥，唱1首等于跑100米。利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，燃烧中性脂肪，如果边唱歌边跳舞，5次可以减8斤。据说，E神的歌平均每首消耗19.1卡路里。”这样一条关于唱歌减肥的帖子，半个月来被网络转载了数千次，许多白领都@好友约时间唱歌，她们表示“喜欢这种减肥方式。”

    “唱歌减肥的基本呼吸方法是腹式呼吸法。使用这种呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。”白领朱小姐煞有介事地说，她绝对相信唱歌也可以减肥，“特别是在唱《青藏高原》这类高八度的歌曲时，感觉身体很费劲，一曲唱下来脑门上全是汗。”认识到唱歌的这一优点后，朱小姐迫不及待地想实践这一减肥计划。她说，她的要求不高，“唱5次减8斤就好了。”

    平时就爱唱歌的陆家嘴白领陈先生则认真研究起究竟如何唱歌减肥。据他分析说，选择唱的歌曲必须快节奏，旋律的高低起伏较大，最好是边唱边跳，且声音不能低。“唱一首歌费时三四分钟，若唱会儿休息会儿肯定是没有效果的。想减肥必须当‘麦霸’，至少得一个人陶醉地唱上一个小时。”

    报名学歌人数同比增长3成

    音乐社欲推唱歌减肥课程

    记者致电沪上几家教唱流行声乐的音乐社获悉，近期报名学唱流行歌曲的顾客确实增加了不少。据上海兰升文化传播公司负责人施惠杰介绍，5月份下半月报名学唱歌的白领同比增加了30%，本月预订下个月学唱歌的学员也达到了15人。

    施惠杰说，他们公司正打算推出唱歌减肥的课程，所唱的以《日不落》、《姐妹》、《快乐崇拜》等中快节奏、对呼吸要求较高的歌曲为主。“正确的唱歌方式，可以塑造顾客的气质，培养他们唱歌的兴趣，更可以达到消耗热量减肥的目的。”

    他不提倡有唱歌减肥打算的青年，在无任何歌唱技巧的前提下，靠自己扯着嗓子盲目大声唱歌。“短期这样做或许不会出现什么问题，可时间一长，会很伤嗓子。”他建议说，唱歌必须带气息发声，通过肺活量的运动达到消耗热量的效果。

    专家称唱快歌加大耗氧量

    健体有用但减肥效果待定

    唱歌真的可以减肥吗？国家高级健身教练赵加勇认为，普通的有氧运动要持续锻炼20分钟以上才有效果，但唱歌并不属于有氧运动，运动量的等级也只不过处于中等偏下程度。“唱快节奏的歌可以增加肾上腺分泌与血液循环，提升新陈代谢，加大耗氧量，对于强化心血管系统与提升肺活量是有好处的，但论及减肥效果，尚有待考证。”